Ngồi nhiều đau lưng là tình trạng xảy ra phổ biến, thường gặp nhất là nhóm nhân viên văn phòng. Vậy, đau lưng do ngồi nhiều có nguy hiểm không? Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và cách giảm đau lưng khi ngồi lâu hiệu quả nhất là gì? Bài viết sau của SORAICINE sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề ngồi lâu bị đau lưng.
Ngồi nhiều đau lưng là bệnh như thế nào?
Ngồi nhiều đau lưng là tình trạng vùng thắt lưng, vùng lưng giữa đau nhức âm ỉ khi ngồi lâu. Nếu không được điều trị sớm, tình trạng này không những không thuyên giảm mà còn cảnh báo nguy cơ bệnh lý xương khớp nghiêm trọng hơn như:
- Thoát vị đĩa đệm: Có tới 60 – 70% người đau lưng do ngồi lâu sẽ bị thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân là do nhân nhầy đĩa đệm bảo vệ đốt sống bị rách, làm vỡ gel nhầy. Sau đó, lớp gel này tràn ra, chèn ép vào rễ thần kinh gây đau đứng.
- Thoái hóa cột sống: Lúc này, các chức năng của xương sống bị suy giảm và gây đau dai dẳng. Đặc biệt, nếu phải ngồi nhiều mà không vận động, các đốt xương sống sẽ nhanh chóng bị lão hóa.
- Đau dây thần kinh tọa: Cơn đau bắt đầu từ vùng thắt lưng rồi chạy dọc xuống hông, đùi chân. Thậm chí có những lúc cơn đau dữ dội, khiến người bệnh cảm giác tê buốt các vùng xung quanh.
- Gai cột sống: Gai cột sống xuất hiện trên các đốt sống lưng, khiến dây chằng và cơ xương gây đều bị đau nhức dữ dội. Càng về lâu, tình trạng này sẽ càng nghiêm trọng, ảnh hưởng lớn tới sinh hoạt hàng ngày.
- Thoái hóa khớp: Thường sau tuổi 40 hoặc những người phải ngồi nhiều, khớp sẽ bị thoái hóa. Lúc này, các cơn đau âm ỉ sẽ xuất hiện ở vùng lưng, nhất là khi thời tiết thay đổi.
Bị đau lưng khi ngồi nhiều có nguy hiểm không?
Đây là vấn đề thắc mắc được rất nhiều người bệnh quan tâm. Tuy nhiên, chúng ta không thể đánh giá việc ngồi nhiều đau lưng nguy hiểm hay không khi chỉ dựa vào các biểu hiện thông thường.
Thực tế, đau lưng khi ngồi lâu đôi khi chỉ là những tác động vật lý. Vì thế, nó sẽ xuất hiện và tự biến mất trong một khoảng thời gian ngắn. Thế nhưng, nếu người bệnh cảm thấy đau lưng ngày càng tăng, nhất là khi đi lại và vận động. Thậm chí có những trường hợp đi kèm với triệu chứng buồn nôn, chóng mặt, đau âm ỉ khiến mất ngủ,… thì có khả năng đó là những dấu hiệu cảnh báo bệnh lý xương khớp.
Với tình trạng này, người bệnh nên đi thăm khám tại những cơ sở y tế chuyên khoa. Thông qua các kiểm tra chẩn đoán, bác sĩ sẽ có kết quả chính xác và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp.
Nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng khi ngồi lâu, ngồi nhiều?
Ngồi lâu bị đau lưng do rất nhiều nguyên nhân gây ra như:
- Thói quen ngồi sai tư thế bị đau lưng.
- Sử dụng bàn làm việc không đạt chuẩn, khiến tư thế ngồi bị sai.
- Thường xuyên lặp đi lặp lại các chuyển động căng cơ quá mức.
- Ngồi lâu nhưng ít vận động.
Cách cải thiện tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng hiệu quả, an toàn
Tập các bài thể dục duỗi cơ lưng
Với tình trạng ngồi nhiều bị đau lưng dưới, bạn có thể tham khảo các bài tập duỗi cơ lưng. Bài tập này sẽ giúp cơ lưng hoạt động nhiều, làm máu lưu thông và giảm đau hiệu quả.
Thay đổi tư thế ngồi
Thay đổi tư thế ngồi là một trong những phương pháp cần thiết để cải thiện tình trạng đau lưng. Vì một tư thế ngồi tốt sẽ hạn chế cơn đau nhức, mỏi lưng và khiến người bệnh cảm thấy thoải mái hơn dù phải ngồi lâu trong thời gian dài.
Một tư thế đúng đó là không nên ngồi cúi, cong lưng. Thay vào đó, tư thế cần ngồi thẳng lưng và đầu hơi cúi nhẹ. Khi làm việc lâu, người bệnh hãy đi lại nhẹ nhàng khoảng 5 phút để cơ lưng được giãn. Điều này giúp tăng cường lưu thông máu và hạn chế tối đa đau mỏi lưng.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh
Với những người bị đau lưng do ngồi lâu, chườm nóng/chườm lạnh được xem là phương pháp hữu hiệu và an toàn. Nhiệt độ sẽ giúp cơ lưng giãn nở tốt, giảm chèn ép dây thần kinh và giúp máu lưu thông.
Sử dụng thực phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp toàn diện
Để cải thiện tình trạng ngồi nhiều đau lưng từ bên trong, bạn có thể tham khảo sản phẩm chăm sóc sức khỏe xương khớp Kyoto Has 50EX PLUS. Đây là viên uống được ưa chuộng và thịnh hành tại nội địa Nhật vì mang tới công dụng chắc khỏe xương khớp, cải thiện cơn đau nhức hiệu quả.
Sở hữu công thức 3 hoạt chất toàn diện, Kyoto Has 50EX PLUS mang tới cho hệ xương khớp sự dẻo dai và đàn hồi tốt hơn. Đặc biệt, sản phẩm còn giúp giải tỏa chèn ép và xung đột, từ đó giảm viêm và cải thiện tình trạng nhức mỏi hiệu quả, nhanh chóng, không tác dụng phụ.
Bài viết của SORAICINE đã cùng bạn tìm hiểu về nguyên nhân và cách điều trị ngồi nhiều đau lưng. Để ngăn ngừa tình trạng này, bạn có thể tham khảo bổ sung Kyoto Has 50EX PLUS mỗi ngày. Liên hệ với chúng tôi qua thông tin liên lạc dưới đây để được tư vấn và mua Kyoto Has 50EX PLUS chính hãng, chất lượng nhất.
CÔNG TY TNHH Y TẾ SORAICINE
Hotline: 1800.88.89.86
Website: https://soraicine.com
Địa chỉ: Tòa Nhà Nam Cường Building- Tố Hữu- Dương Nội – Hà Đông.
